Кризис 30 лету женщин сопровождается попытками понять, удалось ли устроить жизнь так, как этого хотелось. Перед человеком встает ряд непростых вопросов, например, те ли жизненные ценности он выбрал в качестве ориентиров, имеет ли его жизнь смысл и другие. Преодолеть этот сложный возрастной рубеж сложно, необходимо приложить немало усилий.
Что такое кризис среднего возраста у женщин?
Кризис среднего возраста возникает в результате накопления внутренних проблем, обусловленных накопленным опытом и обретением новых взглядов на привычные вещи. Такое состояние характеризуется подавленностью, угнетенностью. Женщина обнаруживает, что модели поведения, которые она использовала до сих пор, неэффективны, поскольку не приносят ей удовлетворения. Происходит переоценка тех ценностей, которые человек использовал в качестве жизненных принципов.
Как будет протекать кризис 40 лет у женщины, будет зависеть от того, какого мировоззрения она придерживалась до его возникновения, какие события в этот период случились в ее жизни.
Следующие предпосылки могут повлиять на возникновение психологических проблем:
- Неурядицы в личной жизни. Если женщина не вышла замуж до 30-35 лет, у нее возникает ощущение ненужности, неуверенности в себе. У женщины, состоящей в браке, депрессия может развиться из-за однообразия ее жизни.
- Страх перед старостью. После 30 лет у женщин быстро появляются признаки старения: жировые отложения, сетка морщин, дряблость кожи и т. д. Страх измениться в худшую сторону, невозможность противостоять этим переменам — все это приносит много страданий.
- Нереализованность в творчестве, отсутствие карьерных достижений. Кризис избежать не удастся, если человеку не приносит удовлетворение работа, которую он выполняет, или же отсутствует какая-то другая деятельность, помогающая ему реализовать себя.
- Сравнения. Толчком к сильным душевным переживаниям может стать сравнение с людьми, которые сумели достичь большего. Сравнивая себя с одноклассницами, сумевшими более выгодно выйти замуж, сделать карьеру, переехать жить за границу, женщина перечеркивает все свои достижения.
Если женщина страдает от одиночества, ей не с кем поделиться своими душевными переживаниями, то кризис будет проходить более болезненно. Влияет на его проявления и такие факторы, как: отсутствие работы, проблемы с финансами, уже имеющееся депрессивное расстройство и ожидание приближающейся менопаузы.
Кризис в возрасте 30-40 лет — внутренний конфликт, который возникает у человека в возрасте 35-45 лет, сопровождается эмоционально-психологическими переживаниями.
Во сколько лет он может проявиться и как долго длится?
Не существует точных возрастных границ, в которые развивается кризис средних лет. Часто жизнь после 30 лет не меняется так интенсивно, как с 20 до 30. Ее спокойное течение создает ощущение однообразности, бессмысленности существования. По статистике, к 35 годам многие представительницы прекрасно пола оказываются в депрессивном состоянии.
Однако не стоит ориентироваться на общие показатели. Может появиться кризис в 50 лет у женщин; психология и индивидуальные особенности человека во многом определяют возрастной рубеж, когда представительница прекрасного пола начнет задавать себе такие вопросы, ответить на которые ей предстоит только самой.
Длительность такого состояния зависит от характера человека, его окружения, степени неудовлетворенностью жизнью и многих других факторов. Кто-то выходит из возрастной депрессии за несколько месяцев, для других она может затянуться на годы. Кризис часто является переломным моментом для большинства людей. Благодаря душевной работе многим удается обрести уверенность и вкус к жизни.
Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин
Перед тем как давать советы, что делать женщине, находящейся в кризисе, как преодолеть переживания, необходимо убедиться, что это не временное состояние. У кризиса есть ряд признаков, среди которых наиболее распространенными являются следующие:
- постоянная тревога, раздражительность;
- резкая смена настроения;
- повышенная агрессивность, конфликтность;
- чувство одиночества, покинутости;
- упадок сил;
- пессимизм, неудовлетворенность собой и своими достижениями;
- физическая слабость, ощущение собственной непривлекательности.
Условно все симптомы можно разделить на 4 группы:
- Эмоциональные. Они приводят к депрессии, различным неврозам.
- Когнитивные. Женщина принимает решение изменить жизнь, например, развестись, сменить сферу деятельности, родить ребенка и т. д.
- Поведенческие. Человек вступает в противоборство с окружающими или же у него развиваются различные виды зависимости.
- Физиологические, в т. ч. гормональные. Появляются соматические заболевания, снижается либидо, наступает климакс.
Психологические особенности кризиса средних лет, наступающего в 30-40 лет, сводятся к тому, что человек чувствует нереализованность своего потенциала. Он приходит к выводу о том, что нужно сделать до 30 лет, было не выполнено, из-за чего не удалось достичь большего. Кроме того, на этом жизненном этапе появляется все больше сложностей и различных проблем. Пугают мысли о наступающей старости, которая принесет физическую немощь и зависимость от окружающих.
Еще один признак кризиса, наступающего в середине жизни — отсутствие радости в собственный день рождения. Обидчивость, ранимость, нежелание идти на компромиссы, враждебность — тоже являются симптомами трудного периода жизни. Необходимо осознать проблему и начать разработку программы по выходу из этого состояния.
Как справиться с кризисом?
Иногда, чтобы преодолеть сложный период, нужно отпустить ситуацию, дать событиям развиваться своим чередом. Но если состояние женщины усугубляется, переживания приносят ей сильные страдания, необходимо предпринять соответствующие меры. Существуют некоторые общие советы психологов для тех, кто задается вопросом, как пережить кризис средних лет.
Для этого необходимо:
- Обратиться за помощью. Если человек чувствует, что не справляется с ситуацией, не может обрести точку опоры, ему необходимо попросить о поддержке близких людей. Если среди них он не находит понимания или оно является недостаточным, следует прибегнуть к помощи психотерапевта.
- Найти новое увлечение или возобновить занятия старым. Необходимо разнообразить жизнь по мере возможностей. Надо избегать плохих мыслей, не зацикливаться на них, а переключаться. Деятельность, которая приносит удовольствие, в этом поможет.
- Избегать загруженности. Бегство в работу, принятие на себя большего количества обязательств, только усугубит состояние. Следует освобождать как можно больше времени, но проводить его с удовольствием.
- Как можно больше общаться. Нередко родственники встречаются только по причине какого-то события, например, дня рождения. Нужно сделать так, чтобы совместное времяпрепровождение с близкими людьми не зависело от дней в календаре. Можно организовывать краткосрочные загородные поездки, походы в какие-либо места или устраивать регулярные посиделки с друзьями без какого-либо повода.
- Работать над собой. Стремление сделать себя лучше — сильный мотив к тому, чтобы выйти из любого кризиса. Можно начать заниматься споротом, например, ходить в бассейн, бегать или посещать тренажерный зал. Другой эффективный вариант — изучение иностранного языка. Можно посещать тренинги, направленные на развитие творческих способностей и т. д.
- Повысить содержание эндорфинов в организме. На нашу жизнь сильно влияют физиологические процессы, поэтому необходимо помнить о том, что шоколад, пребывание на солнце, физическая активность благотворным образом влияют на состояние организма.
Задаваясь вопросом, как найти смысл жизни в 30 лет, следует избегать самокопания или попыток спрогнозировать свое будущее, не надо пытаться определить в себе сильные или слабые стороны. Человеку необходимо научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, не корить себя за ошибки или неудачи. Женщина должна уяснить, что сравнение с другими бессмысленно, поскольку каждый человек индивидуален, имеет ценность независимо от наличия достижений или их отсутствия.
При кризисе среднего возраста у женщин после 40 лет иногда помогают лекарственные препараты, но назначать вид препарата и определять схему его приема может только специалист.
Как предотвратить наступление кризиса у женщин среднего возраста?
Избежать кризиса, наступающего в 35-45 лет, нельзя. Но сделать его течение менее болезненным возможно. Для этого следует выработать сильную жизненную позицию, которая позволит женщине сохранять спокойствие и уверенность в своих силах.
Следует всегда помнить, что чувство вины женщинам часто навязывается обществом с самыми разными целями. Не следует бояться отличаться от других и не соответствовать каким-либо требованиям. Если окружающие осуждают, это повод подумать о том, чтобы сменить круг общения. Надо помнить, что упущенные возможности не являются единственными: всегда будут новые, которые дадут шанс обрести желаемое.
После 35 лет женщине необходимо научиться принимать возрастные изменения, которые с ней происходят. Следует помнить, что они естественны, закономерны и коснуться любого человека. Если женщине удастся это осознать, она выйдет из кризиса, приходящегося на середину жизни, обновленной, сильной, с более глубокими интересами и жаждой жизни.
