Упражнение, о котором пойдет речь в данной статье, несмотря на свою простоту, обладает удивительным эффектом. Регулярно выполняя его, можно избавиться от того, что мешало вам жить на протяжении долгих лет.
А именно, одно простое упражнение способно за короткое время устранить повышенное газообразование в кишечнике и затрудненное опорожнение, восстановить и укрепить мышцы живота, а также повысить кровообращение в органах брюшной полости, тем самым существенно улучшив их работу.
Ни в коем случае, нельзя приступать к выполнению упражнения с набитым животом. Лучше всего, это делать натощак, либо спустя 2 часа после приема пищи.
Ложимся животом на пол. Чтобы не чувствовать дискомфорта, во время проделывания упражнения, под себя можно положить коврик, либо любую другую ткань. Ноги прямые, держим упор на носочках, руки кладем вдоль туловища, либо складываем около головы, так как это показано на изображении ниже. Далее, начинаем плавно раскачивать таз, в левую и правую стороны, не отрывая пальцы ног от пола.
Продолжаем выполнять движения в среднем темпе, в течение 30 секунд. Затем, останавливаемся и медленно, с помощью рук отрываем грудь от пола и прогибаемся в пояснице. Далее, не отпуская и не перемещая руки, делаем небольшой разворот корпуса в одну сторону, а затем в другую.
Удерживаемся в каждом положении по 3-5 секунд, после чего снова ложимся на живот и еще 30 секунд повторяем движения тазом.
Выполнять упражнение, следует регулярно. При необходимости несколько раз в день.
