Овощная диета состоит в употреблении овощей и овощных соков в течение нескольких дней. Несмотря на обещанную быструю потерю веса, мы не должны поддаваться искушению. Как и во всех односторонних диетах, эффект скрывается с самого начала, и даже большое потребление овощей в больших количествах может не всегда приносить нам пользу.
Суть диеты
Диета состоит из нескольких ежедневных или еженедельных употреблений только овощей. Мы употребляем их три раза в день в качестве основного блюда. На закуску мы можем выбрать какой-нибудь фрукт, а также выпить овощные соки. Эта здоровая потеря веса не ставит под угрозу наше здоровье, а также является эффективной формой детоксикации. Вы также можете сделать специальные коктейли для похудения, должны регулярно употреблять выбранные продукты, соблюдать режим питья, регулярно заниматься спортом и высыпаться.
Нужно привыкнуть к диете, и тогда настроение с достаточным количеством энергии наладится и положительный эффект будет уже виден через несколько дней. Просто избавьтесь от килограммов и похудейте раз и навсегда.
Основы овощной диеты
Овощная диета длится несколько дней, может проводиться до недели, в зависимости от того, сколько килограммов планируется сбросить или сколько дней можно продержаться. Идеальный список овощей, которые можно есть: брокколи, лук, чеснок, кольраби, петрушка, лук-порей, квашеная капуста и многое другое. Кроме того, также можно пить домашние овощные соки.
За 7 дней диеты можно потерять около 3-6 килограммов, что, конечно, очень индивидуально. К сожалению, из-за недостаточного или почти нулевого потребления белка мы не потеряем столько жиров, сколько мышечная масса.
Помимо белка, организму также будет не хватать витаминов и минералов. Конечно, мы найдем некоторые из них в овощах, но не все из них. Кроме того, витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми, которые мы не будем усваивать.
После возвращения к нормальной диете, возможно, эффект после овощной диеты пропадет, т.к. в основном на овощной диете будем недоедать.
Преимущества овощной диеты
Организм прекрасно очищается, когда ест овощи, получает много витаминов и минералов, и нужно чувствовать прилив энергии.
Недостатки диеты
Во время диеты идет потеря мышечной массы, перегрузка желудочно-кишечного тракта или метеоризм, устраняя слабость организма. Кроме того, пищевая аллергия, которая касается только овощей, в настоящее время широко распространена. Диета может быть даже более ограниченной для кого-то, чем это первоначально казалось. Еще одним недостатком является то, что не каждый корнеплод имеет вкус, и из-за этого диета однообразная и в какой-то степени безвкусная.
Гораздо более целесообразным, чем строгое потребление овощей, является его адекватное включение в обычную диету в зависимости от того, как на это реагирует наш организм. Всегда следует помнить, что наиболее эффективной является потеря веса при сбалансированной диете, то есть всех необходимых ингредиентов пищи – белка, углеводов и жиров. Добавление регулярных упражнений к правильной диете, снижение веса будет еще более эффективным, и килограммы избыточных жиров не будут возвращены.
